[운동과건강] 규칙적인 운동이 건강에 미치는 영향

목차

1. 운동의 중요성

2. 규칙적인 운동이 건강에 미치는 영향

3. 우리나라 운동 실천율

4. 규칙적인 운동을 위한 운동의 기본원칙

본문내용

현대 산업사회의 발달로 인구가 도시로 집중됨에 따라 각종 문명의 이기가 발달함에 따라 인간의 신체적 활동이 줄어들면서 체력의 저하, 각종 성인병의 증가 등과 여러 가지 사회문제를 야기 시키고 있다. 대부분의 사람들이 하루종일 단 한 번도 땀흘릴 만한 일들을 하지 않는 환경이 바로 현대인들의 건강위기를 불러온 가장 큰 원인으로 작용하고 있는 것이다. 우리 몸은 기계와 마찬가지로 적당히 사용하면 건강하고 활기에 넘치지만 사용하지 않으면 녹슬고 퇴화하게 마련이다. 그러므로 신체의 모든 기관들이 건강하게 제 기능을 유지하려면 운동을 통해 적절한 자극을 주어야 한다.

1. 운동의 중요성
우리 몸은 기계와 마찬가지로 적당히 사용하면 건강하고 활기가 넘치지만 사용하지 않으면 녹슬고 퇴화하게 마련이다. 그러므로 신체의 모든 기관들이 건강하게 제 기능을 유지하려면 운동을 통해 적절한 자극을 주어야 한다. 운동을 통해 체력을 향상시키고 건강을 유지시킨다는 것은 운동에 의한 신체 자극을 통해 신체의 생리적, 생화학적 변화를 반복함으로써 안정을 취할 때나 힘든 일을 할 때, 스트레스를 받았을 때 신체의 기능이 급격하게 변화하지 않고 안정적이 된다는 것을 뜻한다. 규칙적인 운동을 하면 우선 심장박동량이 증가하여 운동량이 증대하고, 관상순환기능의 향상으로 심장병이 예방된다. 또 운동을 할 때 심박수(1분동안 심장이 박동하는 횟수)는 순환기관과 체력의 상태를 파악하는 데 좋은 자료가 된다.

참고 자료

없음