목(경추) 운동 교육

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"목(경추) 운동 교육"에 대한 내용입니다.

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FITT의 원리(운동처방)

▸얼마나 자주(FREQUENCY 운동 빈도)
▸얼마나 센 강도로(INTENSITY 운동 강도)
▸어떤 운동을 (TYPE 운동 형태)
▸얼마나 오랫동안(TIME 운동 시간)

경추 근막통 증후군
목어깨가 무겁고 항상 뻐근하다

기타 목 근육 단축검사

▸견갑거근 – 고개를 숙인상태에서 돌릴 때 통증 증가 어깨를 으쓱 올린 상태에서 고개를 돌리면 통증이 없다.
▸흉쇄유돌근 – 턱이 가슴에 닿을때 뒷목이 불편
- 목을 회전할때 어깨가 따라 가는지
▸사각근 – 측굴제한

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