환경과학의 이해(운동, 나에게 해로운것, 이로운것, 체험) 보고서

소개글

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목차

1. 주제선정
2. 주제선정 이유
3. 경과 과정 관찰 기록, 소감, 분석

본문내용

▶주제선정 : 윗몸일으키기 50회 성공해보기, 꾸준히 유산소운동하기

▶주제선정 이유 : 평소 팔굽혀펴기는 잘하는데, 윗몸일으키기는 잘 하지 못하였다. 또한 최근 배가 살짝 나온걸 느낀뒤 뱃살을 조금 빼야겠다는 생각이 강하게 들었다. 그래서 30개 40개는 너무 적고해서 적당량이 될 수 있고 목표치가 가능한 50개로 목표를 잡고 실천해보았다. 또한 집 앞 공원 및 학교를 이용하여 걷기+뛰기를 2주 넘는 기간동안 꾸준히 해보려고 하는 작은목표도 세워보았다.

< 중 략 >

10월 12일(목)
-집앞 올림픽공원은 산책로를 한바퀴 뛰어서 30~35분으로 완주하였다.
-팔굽혀펴기는 잘하지만 평소 윗몸일으키기는 잘 하지 못하여 이번기회에 윗몸일으키기 개수를 늘려보자는 마음에 시작하였다.
-오랜만에 윗몸일으키기를 하다보니 복부쪽이 특히 많이 아픈 느낌이었다.
-전체적으로 땀이 많이 나는 운동들이었다.

10월 13일(금)
-길음역에서 학교까지 한번 걸어가 보았다.(40분)
-오늘은 가볍게 집 앞 3분 거리에 있는 초등학교 운동장 6바퀴를 뛰었다.
-헬스장에서 1시간동안 운동을 실시하였다.(체스트프레스 15회 1세트(가슴),벤치프레스 15회 2세트(가슴), 펙덱플라이 15회 2세트(가슴),풀다운 15회 2세트(등)), 헬스도중에 특히 땀이 많이 났다.
-어제 처음 윗몸일으키기를 시작해서 인지 복부 근육쪽 통증이 심했으나, 다른 부위 운동으로 여러 부위 근육들에게 자극을 주어 몸이 뭔가 유연해진 느낌이 들었다.

10월 14일(토)
-집 앞 올림픽공원 2바퀴를 뛰었다.(49분)
-윗몸 일으키기 똑같이 30회를 했는데, 내일정도부터 조금씩 개수를 늘릴 계획이다.
-헬스장에 가서 1시간동안 운동을 실시하였다.(레그익스텐션 15회 1세트(다리),레그프레스 15회 2세트(다리),레그컬 15회 1세트(다리),숄더프레스 15회 1세트(어깨))
-운동해서 아픈 건 운동으로 풀어야해서 복부쪽이 아프지만 윗몸일으키기 개수를 늘리기 위해서 똑같이 30회 시행하였다. 헬스도중 땀이 특히 많이 발생했다.

참고 자료

없음