[운동과건강] 운동요법

소개글

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목차

*체중조절을 위한 운동요법
운동요법시 고려사항
(1) 운동의 효과
(2) 운동종류
(3) 운동시간
(4) 운동강도
(5) 지속적인 운동을 위한 방안

본문내용

식사요법이 체중을 감량하기 위한 필수적인 요소라면 운동요법은 감량된 체중을 유지하기 위한 중요한 수단이 된다. 식이요법으로만 체중이 감소되면 체지방과 건강에 이로운 성분인 비지방이 동시에 빠져나가는데 반해 운동요법으로 체중이 감소되면 체지방은 감소되고 건강에 이로운 비지방은 오히려 증가한다.
비만환자들은 일반적으로 운동하기를 싫어하여 운동을 하지 않는 경우가 대부분이다. 또한 비만 환자들은 운동능력이 떨어져 있고 중년 이후에는 심혈관 위험인자 및 퇴행성 관절염 등 운동의 제한요소를 갖고 있는 경우가 많아 개인적인 특성에 맞추어서 운동지도를 받아야 한다. 대부분의 비만 환자들은 운동에 많은 장벽을 느끼고 있으므로 흥미를 느끼면서도, 개개인의 조건에 맞는 운동을 한다. 운동을 나름대로 해 온 경우에는 종류, 시간, 빈도, 강도 등을 살펴보아 크게 문제가 없으면 중단하지 않고 지속하고, 수정할 필요가 있으면 체중조절에 적합하게 바꾼다. 체중(체지방)감량 운동프로그램은 반드시 과다체중자 또는 비만환자의 개인적 특성(성, 연령, 생리적, 의학적, 직업적, 생활 환경적)등을 고려하여 구성되었을 때 성공할 수 있다.

참고 자료

참고 자료
http://choseam.cor.to/data/10/비만과운동.hwp
http://www.asclinic.co.kr
http://young-duk.or.kr/bogun/exercise.htm
http://www.ksma.net/map/map.htm