10대푸드

목차

1. 귀리
2. 블루베리
3. 녹차
4. 마늘
5. 토마토
6. 연어
7. 아몬드
8. 브로콜리
9. 시금치
10. 적포도주

본문내용

1. 귀리
귀리는 섬유질 및 6가지의 아미노산 등 다양한 성분이 풍부하여
심장병이나 당뇨병 예방에 좋으며, 혈당지수가 낮은 편이라 다이어트와 변비예방에 탁월.

2. 블루베리
블루베리는 항산화 기능이 좋은 안토시아닌 성분이 풍부하여 노화예방에 탁월하며, 루테인이 풍부하여 눈의 피로를 풀어주는데도 효과적.

3. 녹차
녹차에는 카테킨이라는 성분이 풍부하여 항산화 작용에 우수하여 암 예방과 면역력 향상에 도움을 줌.

4. 마늘
마늘의 매운 향을 내는 알리신은 비타민의 흡수율을 높여주어 피로를 회복시켜주고 스테미나 향상에 좋은 식품.

5. 토마토
토마토에는 비타민과 무기질, 라이코벤, 베타카로틴 등이 풍부하게 함유되어 있어 혈류 개선과 심혈관 질환 예방, 고혈압 예방에 좋음.

6. 연어
오메가3 지방산이 풍부한 연어는 고혈압이나 동맥경화나 심장병 등 혈관질환 예방에 좋으며, 비타민D, 비타민E와 항암효과를 내는 강력한 항산화 성분까지 들어 있어 면역력 강화에도 큰 도움을 줌.

7. 아몬드
아몬드는 항산화 물질인 비타민E의 주요 공급원으로써 두뇌활동을 도와 노화방지에 효과적이며, 미네랄과 식이섬유가 풍부하여 원활한 배변활동을 도와 변비예방에 탁월함.

8. 브로콜리
브르콜리는 채소 중에서 비타민C가 가장 많이 들어 있어, 감기예방이나 외부 세균으로부터의 감염을 예방해주고, 베타카로틴이라는 항암물질이 들어 있어 항암효과에도 뛰어남.

참고 자료

없음