척추, 요통

소개글

"척추, 요통"에 대한 내용입니다.

목차

1. 척추의 구조
2. 요통의 생활습관 교정
3. 운동 요법을 통한 요통 치료

본문내용

① 척추의 구조
(1) 목뼈(경추) : 총 7개로 구성. 머리뼈로부터 등뼈까지 인대와 근육을 통해 신체를 지지하고 평형을 유지한다. 또한 척수를 보호하고 척추의 움직임을 가능하게 하는 기능을 가진다.

(2) 등뼈(흉추) : 척추의 중간부위를 차지하는 구조물로 12개이며 우리 몸을 지탱하고 척수를 보호, 척수는 피부나 감각세포에서 받은 여러 정보를 뇌로 전달하고, 다시 뇌에서 나온 명령을 우리 몸에 전달하는 역활을 가지고 있습니다.

(3) 허리뼈(요추) : 총 5개이며 등뼈부터 골반골까지 인대와 근육을 통해 신체를 지지하고 평형을 유지한다. 또한 척수를 보호하고 척추의 움직임을 가능하게 하는 기능을 가진다.

<중 략>

② 요통의 생활습관 교정
· 물건을 들 때 무릎을 굽힌 다 : 허리를 굽히거나, 등에 힘을 주지 않는다. 허리는 편 상태로 유지, 무릎을 굽혀 물건을 들고 한쪽씩 피면서 일어날 것

· 음식 섭취 조절 : 골고루 섭취하되 과식은 자제한다. 급격한 체중 증가는 요통을 증가시킴

참고 자료

없음