근력과 지구력PPT

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근력이란?

근육이 힘을 발현하는 능력
뼈에 힘줄로 부착된 근육을 수축 / 이완하여 내는 힘

지속적인 근력운동 → 체지방 감소 및 기초대사량 증가에 도움

근력운동의 종류

1 몸을 이용한 근력 트레이닝
도구가 아닌 자신의 몸무게를 이용한 가장 기본적인 근력 트레이닝

2 기구를 이용한 근력 트레이닝
웨이트 기구는 올바른 자세로 근력운동을 할 수 있게 도움을 준다.

3 프리웨이트 근력 트레이닝
기구로는 얻을 수 없는 힘과 단일 근육을 향상시키고 신체적인 균형과 안정성을 길러준다.

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