[독서감상문] 아주 작은 습관의 힘

소개글

"[독서감상문] 아주 작은 습관의 힘"에 대한 내용입니다.

목차

1. 책을 읽게 된 동기
2. 책의 주요내용
3. 인상 깊은 구절
4. 책을 읽고 난 후의 생각이나 느낌

본문내용

[책을 읽게 된 동기]

- 나는 의지력이 높지 않다. 그리고 어떤 일에 지루함을 빨리 느끼는 편이다. 그래서 어떤 일을 꾸준하게 하지 못한다. 예를 들면, 아침 운동을 하거나 자기 전에 독서를 하겠다는 다짐은 하지만, 그것을 일주일 이상 잘 이어가지 못했다. 그래서 변화를 위한 어떤 습관을 만들기 전에 포기해 버렸던 적이 다반사였다.
- 그렇게 계획과 실천, 중단을 반복하던 중, 이 책이 베스트셀러가 되면서 자연스럽게 알게 되었고, 관심을 가지게 되었다. 이 책을 통해서 습관의 힘을 느껴보고 싶었고, 변화도 맛보고 싶었다.

[책의 주요내용]

[Part 1. 아주 작은 습관이 만드는 극적인 변화]
- 매일 1퍼센트만 달라지더라도 그것이 축적되면 엄청난 변화를 가지고 온다. 수학적으로 따져보면, 1년 동안 매일 1퍼센트씩 성장할 경우 나중에는 처음 그 일을 했을 때보다 37배(1.01^365) 더 나아져 있을 것이다.
- 그러나 어떤 습관을 통해 변화가 생기기 위해서는 정체기(잠재력 잠복기)를 극복하여야 한다. 그래서 많은 사람들이 습관을 유지하기가 정말 어렵다고 느낀다.

- 사실 사람들이 습관을 유지하기 어려운 이유는 두 가지가 있는데, 첫 번째는 변화시키려는 대상이고, 두 번째는 변화의 방식이다.
- 많은 사람들은 결과를 변화시키려고 하지만, 우리가 변화시켜야 하는 궁극적인 대상은 정체성이다. 정체성을 변화시키는 습관을 가져야 변화의 방향을 가지게 되고, 그것을 실천할 수 있다.

- 습관은 자동적으로 실행하게 될 때까지 여러번 반복한 행동이라고 할 수 있는데, 뇌는 여러 가지 시행착오를 반복하면서 습관이 만들어진다.
- 우리의 뇌에서 습관을 만드는 과정은 ‘신호, 열망, 반응, 보상’이라는 네 단계로 나눌 수 있다.

- 우리 뇌에서 습관을 만드는 과정에 따라 습관을 ① 분명하게, ② 매력적으로, ③ 쉽게, ④ 만족스럽게 만들게 되면 쉽게 좋은 습관을 유지할 수 있다.

참고 자료

없음