자신의 신체적인 특성을 정확하게 파악하여 자신의 건강 및 체력향상을 위한 트레이닝 프로그램을 작성하시오

소개글

트레이닝방법론
주제: 자신의 신체적인 특성을 정확하게 파악하여 자신의 건강 및 체력향상을 위한 트레이닝 프로그램을 작성하시오

목차

I. 서론

II. 본론
1. 나의 신체특성
2. 나만의 트레이닝 프로그램 만들기

III. 결론

IV. 출처

본문내용

I. 서론

나를 비롯한 많은 사람들은 보다 건강하게 살아가기를 원한다. 어른들이 흔히 하시는 말처럼 아무리 돈이 많은 사람이라고 할지라도 신체가 건강하지 못하다면 그의 삶은 별다른 의미가 없을 것이라고 생각한다. 주변을 둘러보아도 과거에 비해서 사람들이 운동이나 건강한 식습관에 대해서 더욱 많은 관심을 가지고 있는 듯 하다. 나 역시도 마찬가지이다. 현재 나의 건강상태는 아직 나이가 젊은 탓에 건강하다고 생각하지만 이제 곧 40대에 접어들게 되고, 더 나이가 들어서 건강이 악화될 수 있다는 점도 고려하면 신체를 더욱 건강하게 단련해야 할 필요가 있다고 생각한다. 신체를 더 건강하게 만들기 위해서는 운동을 하는 것은 물론 식이요법도 병행해야 한다고 생각한다. 나의 신체적인 특성에 딱 맞는 프로그램을 고안하기 위하여 나의 신체적인 특성에 대해서 먼저 살펴보고, 나의 신체를 더욱 강하게 단련해줄 수 있는 트레이닝 프로그램을 만들어보았다.

II. 본론

1. 나의 신체특성

나의 신체적인 특성에 대해서 살펴보면 나의 키는 170센티미터이고 몸무게는 86키로그램이다. 누군가 나를 처음 보았을 때 운동선수처럼 몸이 탄탄하다거나 혹은 호리호리하다고 보지는 않을 것이라고 생각한다. 아직 건강하기는 하지만 의료적인 기사들을 읽어보았을 때 체지방이 많은 것이 건강에는 여러 가지 부정적인 영향을 미칠 것이라는 점을 익히 알고 있기 때문에 체지방량을 줄이고 근육량을 늘리기 위해서 더욱 노력해야 한다고 생각한다. 직장인이면서 학업을 병행하고 있기 때문에 신체를 단련시키는 데에 그렇게 시간을 많이 투자할 수는 없다. 그래서 시간 대비 효율을 최대화하기 위해서 보다 효과적인 트레이닝 프로그램을 만들어야 한다고 생각한다.

참고 자료

신체활동과 체력트레이닝, 하성, 홍경, 2000.12
보디웨이트 트레이닝 아나토미, 브레트 콘트레이레즈, 푸른솔, 2014.06