10주차 체중과 신체조성

목차

Ⅰ. 체중과 신체조성 (1)
1. 신체조성의 측정
2. 체중조절과 에너지

Ⅱ. 체중과 신체조성 (2)
1. 체중조절과 에너지 제한
2. 에너지 영양소의 비율 조정

Ⅲ. 체중과 신체조성 (3)
1. 체중 및 신체조성과 경기력
2. 운동선수의 체중감량
3. 운동선수의 근육량 증가

본문내용

* 신체조성은 아래와 같은 방법으로 이용될 수 있음

- 트레이닝 프로그램 혹은 식사계획의 효율성 모니터
- 복싱, 레슬링과 같은 체급 스포츠에서 최적의 체중 혹은 시합체중을 추정
- 매우 낮은 수준의 체지방과 관련된 장애를 예방
- 선수의 건강 상태 모니터

* 신체조성의 측정 방법은 여러 가지가 있음

1) 체질량지수
2) 허리/엉덩이 둘레 비율
3) 밀도검사
4) 피하지방두께
5) 생체전기저항
6) 이중에너지방사선흡수

참고 자료

이명천 외, 스포츠영양학 2판, 라이프사이언스, 2012, p. 270-299
이명천 외, 스포츠영양학 2판, 라이프사이언스, 2012, p. 286-299
장경태, 이정숙, 핵심 스포츠영양학, 라이프사이언스, 2017, p. 148-168