척추측만증 숨어있는 키를 찾는 운동법

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본문내용

바른 자세의 중요성
-성장이 가장 왕성한 시기인 청소년기에는 잘못된 자세로 인해 신경의 흐름이 방해
-근육이나 골격의 불균형
-나쁜 자세는 스트레스의 누적으로 인해 집중력저하나 작업능력의 감퇴.

전방 굴곡 검사
-검사 대상자는 정면을 보고 선 후 허리를 앞으로 숙이도록 한다.
-이때 무릎은 굽히지 말아야 하며 양손은 아래로 뻗어 두 손끝이 일치.

자가 검진
-그림과 같이 벽이나 바닥에 누워 불균형을 찾거나 거울을 보며 몸의 양쪽을 비교
-이때 반드시 검사자는 힘을 빼고 가식적인 동작을 취해서는 안됩니다

a.정상적인 척추모양
-경추
-흉추
-요추
-천추
-미추

척추 측만증이란?
-허리가 ‘S자’형으로 휘어지는 척추의 변형
-골반이나 어깨의 높이가 서로 다르거나 몸통이 한쪽으로 치우쳐 보이는 것.
-키가 크는 동안 허리도 같이 휜다.
-성장기인 사춘기 동안에 집중적으로 악화.

1.척추 측만증의 원인
-무거운 가방으로 인한 자세불량과 기울어짐
-장시간 앉아있는 상태, 잠자는 자세, 특정 부분만을 발달시키는 과도한 운동
-정상적인 목과 허리의 곡선을 방해하는 의자나 베개 등의 일체의 주위환경요소와 습관적인 행동

참고 자료

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