4주 근육테크 report

소개글

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목차

1. 근육
2. 근감소증
3. 근육의 감소와 당뇨병과의 관계
4. 근감소증 예방, 악화방지
5. 근육이 커지는 원리
6. 단백질
7. 근감소증 자가 테스트
8. 일상생활 속 꾸준한 관리
9. 근육테크 3단계
10. 출처

본문내용

근육
- 역할 : 뼈 보호, 체형 유지, 신체활동 유지
- 당뇨, 고혈압등 대사질환과 낙상, 골절 등과 밀접한 관련 있음
- 보통 20, 30대에 가장 많고 그 후 계속 감소
〮 정상적으로 60세까지는 10년마다 15%씩 감소
〮 60세 이후 10년마다 30%씩 감소

근감소증
- 노화의 한 현상으로 최근 질병으로 분류됨
- 근섬유 수 감소, 근섬유 위축 → 체내 근육량 감소, 근력저하 등 근육 기능 감소됨
⇒ 체력 감소, 거동 불편, 통증 유발

<중 략>

근육테크 3단계
- 1단계 : 근육의 감소를 막아라
- 2단계 : 근육운동을 많이 해라
- 3단계 : 일상생활에서 꾸준히 실천하라

참고 자료

KBS 생로병사의 비밀, 혈관의 적, 내 몸에 드는 보험, 근육테크
http://vod.kbs.co.kr/index.html?source=episode&sname=vod&stype=vod&program_code=T2002-0429&program_id=PS-2018053690-01-000&broadcast_complete_yn=&local_station_code=00&section_code=05