나의 식생활진단 평가

소개글

"나의 식생활진단 평가"에 대한 내용입니다.

목차

1. 건강을 위한 식생활 진단
2. 대한영양사협회 - 식습관 평가하기
3. 평가 결과 및 개선안
4. 느낀점

본문내용

1. 나의 체중은?
키: 155cm
체중: 55kg
표준체중: 50.5 kg (45.45kg에서 55.55kg까지는 정상 체중입니다.)
BMI 지수: 22.89

2.비타민제, 영양제를 먹는다 (종류 기재: 없음. )
건강기능식품을 먹는다 (종류 기재: 없음. )

< 중 략 >

비만도평가(성인)
∘신장 155cm
∘체중 55kg
∘표준체중 50.5kg
∘비만도 109%

식습관 평가하기
Q1. 하루에 식사를 몇 회나 하십니까?
3회 ● 2회 1회 불규칙하다
A.1. 한 끼를 거르게 되면 결국 다른 식사 때 과식이나 폭식을 하여 비만이나 위장질환이 유발될 수 있습니다.

Q2. 아침식사를 제대로 하십니까?
꼬박꼬박 먹는다 가끔 거른다 ● 먹지 않는다
A.2. 아침식사를 거르면 두뇌의 활동에 필요한 에너지가 부족하여 의욕이나 작업능률이 저하될 뿐 아니라 점심에 많이 먹게 될 우려가 있습니다.

Q3. 늘 일정한 시간에 식사를 하십니까?
● 일정한 시간에 먹는다 가끔 불규칙하다 먹지 않는다
A.3. 규칙적인 식사는 위장기능을 정상으로 유지하는데 많은 도움이 됩니다. 현재의 습관을 계속 유지하십시오.

< 중 략 >

→평가 결과 및 개선안
한 끼를 거르게 되면 결국 다른 식사 때 과식이나 폭식을 하여 비만이나 위장질환이 유발될 수 있으며, 아침식사를 거르면 두뇌의 활동에 필요한 에너지가 부족하여 의욕이나 작업능률이 저하될 뿐 아니라 점심에 많이 먹게 될 우려가 있으므로 아침식사를 포함한 세끼를 모두 먹어야한다. 또한 과식은 위장에 부담을 줄 뿐 아니라 비만의 원인이 되므로 과식을 하지않는 식습관을 들여야한다.
우유에는 뼈와 이를 만드는 칼슘이 있으므로 치아나 뼈의 건강을 위해서 하루에 한 컵 정도의 우유를 마셔야 하는데, 현재에는 거의 먹고 있지 않으니 우유 섭취량을 늘리도록 한다.

참고 자료

없음