마음챙김

*지*

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1회기 자동조종
주제
: · 마음챙김은 우리가 자동조종에 빠지는 경향이 있다는 것을 깨닫고 거기서 빠져나와 순간순간을 더 잘 자각할 수 있는 방법을 배우기로 결심할 때 시작된다.
· 신체주변으로 의도적으로 주의의 초점을 옮기는 연습은 이것이 얼마나 쉬우면서도 어려운지를 보여준다.

교육내용
1. 수업에 대한 오리엔테이션 및 자기소개
2. 비밀과 사생활 보장에 관한 규칙 정하기
3. 건포도 명상
4. 건포도 명상에 대한 피드백과 토의
5. 보디 스캔 실습 – 짧은 호흡으로 시작하기
6. 보디 스캔에 대한 피드백과 토의

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