건강행위 이론에 기반을 둔 건강행위 전략 및 수행 보고서

목차

1. 자신의 건강을 위해 변화시키고자 하는 건강행위(건강습관) 1개
2. 건강행위에 대한 구체적 목표
3. 건강행위이론 선택 후 건강행위 실천전략 세우기
4. 건강일지 작성(1달)
5. 건강행위 실천에 대한 평가

본문내용

1. 자신의 건강을 위해 변화시키고자 하는 건강행위(건강습관) 1개
- 안 좋은 식사 습관 개선을 위해 간식을 줄이고 규칙적인 세끼를 유지한다 (간식 줄이기).

2. 건강행위에 대한 구체적 목표
- 스스로 간식을 사지 않는다.(받는 간식은 예외로 한다)

3. 건강행위이론 선택 후 건강행위 실천전략 세우기
- 내가 선택한 건강행위이론은 범이론적 모델인데 그 이유는 이 모델이 결과적인 행위에 이르는 과정에 관심을 가졌기 때문이다. 범이론적 모델의 변화과정에서 정서적 각성, 자기 재평가, 자극 통제를 이용하여 실천전략을 세웠다. 우선 정서적 각성을 위해 군것질을 하는 것의 문제점에 대해 알아보았는데, 운동을 하지 않으면서 당분이 높은 군것질을 자주 하면 먼저 비만이 되기 쉬우며, 이후 제 2형 당뇨에 걸리기 쉽다는 것을 알았다. 외가 쪽에 당뇨에 걸리신 분이 많은 데, 당뇨는 유전의 영향도 있을지 모른다는 것을 읽고 더욱 경각심을 가지게 되었다.
그리고 자기 재평가를 통해 군것질을 하지 않고, 규칙적이고 건강한 세끼를 먹는 것이 과체중인 나의 건강에도 좋으며 살도 뺄 수 있다는 사실을 생각했다. 그리고 자극 통제를 위해 간식을 사지 않게 정말 필요한 만큼의 비상금만 들고 다니기로 하고, 편의점 아르바이트를 갈 때에는 충동적으로 구매해서 먹지 않도록 어떠한 결제수단도 들고 가지 않기로 했다.

참고 자료

없음