심혈관계질환 ( 고혈압, 이상지질혈증, 저염식활용하기 )

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목차

1. 고혈압
2. 이상지질혈증
3. 저염식사 활용하기

본문내용

1. 고혈압
1) 고혈압이란?
여러가지 원인에 의해 생기는 수축기혈압 140이상, 이완기혈압 90이상인 경우

2) 고혈압 진단기준

혈압분류 수축기혈압(mmHg) 이완기혈압(mmHg)
정상혈압 <120 그리고 <80
주의혈압 120~129 그리고 <80
고혈압전단계 130~139 또는 80~89
고혈압
1기 140~159 또는 90~99
2기 160 또는 100
수축기단독고혈압 140 그리고 <90

[출처 : 대한고혈압학회]
3) 고혈압 수칙
- 지방질 줄이고, 채소섭취 권장
- 스트레스 피하고, 평온한 마음 유지
- 정기적인 혈압체크, 진달
- 금연, 금주 !
- 매일 30분 이상 적절한 운동
- 적정체중 유지
- 염분섭취 제한, 칼륨 칼슘섭취 충분히
- 고혈압 관리를 위한 생활습관 개선 !

개선법 권고사항 수축기혈압 감소
체중감량 이상체중 유지 ~20mmHg/10kg체중감소
DASH식사 포화지방, 지방섭취 줄이고 채소섭취 증가 8~14mmHg
저염식 하루6g이하 섭취 2~8mmHg
운동량 증가 매일 30분이상 유산소운동 4~9mmHg
절주 하루 30ml 이하의 알코올 섭취
여자나 마른 남자에서는 15ml 이하의 섭취 2~4mmHg
[출처 : 2018 고혈압 진료지침]

참고 자료

없음