근력 향상에 효과적인 보충제

*현*

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최초 등록일: 2020.12.20
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* 보충제 섭취방법
단백질과 탄술화물 보충제를 내몸이 원하는 적절한 시기에 섭취시 근육형성에 보다 많은 도움이 된다.

1. 단백질 공백기 (아침)
저녁식사후 다음날 점심전까지 (16~18시간)을 가리키며 아침식단은 단백질 함류량이 부족하여 단백질 섭취시 몸에서 빠르게 흡수된다.

2. 글리코겐 로딩기 (운동 30분전)
소화단계를 커쳐 근육속에 저장되어 있다가 운동을 시작하게 되면 근육의 에너지원으로 활용된다. 30분전 탄수화물 섭취는 체중이아닌 근육의 밑거름이 된다.

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