체중 조절 및 체급경기를 위한 운동영양

목차

1. 체중과 신체 조성
1) 신체를 구성하는 원소와 화합물
2) 신체 조성 평가 방법
3) 체지방량 측정법

2. 체중 조절을 위한 운동영양
1) 운동선수의 체중 감량
2) 운동선수의 체중 조절을 위한 운동과 운동 영양 프로그램
3) 체중 감량을 위한 식사요법의 원리

본문내용

신체를 구성하는 원소
- 산소, 탄소, 수소, 질소 95% 다양한 결합으로 수분, 단백질, 당질, 지방 생성
- 나머지 5% 무기질 뼈를 구성 칼슘과 인 대부분

신체를 구성하는 화합물
수분
- 체중의 60%(세포내액과 외액으로 구성)
- 나이, 체지방량 증가 • 체수분감소
- 근육량 증가/ 체수분 증가

뼈
- 체중 12~15% 차지
- 뼈의 무게는 수분(50%)/ 단백질과 무기질(50%)

참고 자료

http://cafe.naver.com/kykwater/64
http://cafe.naver.com/gxj/1151
http://blog.naver.com/myhome6660?Redirect=Log&logNo=90077450103
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