영양학 - 기초식품군 권장 섭취 횟수에 맞는 1일 식단

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목차

1. 아침 식사
2. 점심 식사
3. 간식
4. 저녁 식사

본문내용

*기초 식품군 분류(1인1회 분량) 및 1일 권장 섭취 횟수
• 1군 - 곡류 및 전분류 (300kcal)/하루2-4회
• 2군 - 고기,생선,달걀,콩류(100kcal)/하루3-4회
• 3군 - 채소류 (15 kcal)/ 매끼 2가지 이상
• 4군 - 과일류(50kcal)/매일 1-2개
• 5군 - 우유 및 유제품 (저지방유 80kcal , 전유125kcal) /1-2잔
• 6군 - 당류 , 유지 (45kcal)

<아침 식사>
메뉴 섭취량/섭취 횟수
삶은 달걀(2군-달걀) 1개(155kcal)/1회
우유 (5군- 우유 및 유제품) 1잔(125kcal)/1회
바나나 (4군-과일류) 1개(88kcal)/1회
통곡물 샐러드 (1군-곡류, 3군-채소류) 1회분(430kcal)/1회
브로콜리 (3군-채소류) 100g(33kcal)/1회

참고 자료

없음