[운동과사회] 나의 건강 이야기

목차

1. 서론

2. 몸 상태의 문제점
1) 운동부족
2) 식습관
3) 정신건강

3. 목표 설정
1) 운동부족
2) 식습관
3) 정신건강

4. 신체변화
1) 몸무게 변화
2) 위장의 편안함
3) 숙면
4) 긍정적인 자신감

5. 결론

본문내용

1. 서론
4학년에 접어들어 이제 곧 졸업을 앞두게 되니 그 동안 내 몸에 대해서 관리가 너무 소홀했음을 느끼게 되었다. 이전에는 친구들과 밤 새 놀아도 몸에 문제가 없었는데 요즘에는 너무 피곤하고 무기력하다는 생각이 들었다. 유학생활을 하면서 부모님이 챙겨주시는 건강한 밥을 먹는 것이 아니라 간편하게 먹을 수 있는 음식들을 찾게 되었고, 대부분이 인스턴트 음식으로 구성되어 있었다. 이런 나의 식습관은 항상 소화불량 상태와 위 쓰림 현상을 동반하게 했다. 문제는 또 있었다. 원래도 운동을 별로 좋아하지 않았지만 코로나19로 인해서 외부활동이 어려워졌고, 실내에서만 생활하는 기간이 증가했다는 점이다. 그 동안 헬스센터에서 운동 트레이닝을 받아본 적이 없기 때문에 어떻게 운동을 해야 하는지에 대한 정보도 부족했다. 이런 상황으로 인해서 상반기 내내 몸이 건강하지 않다는 느낌을 받았지만 어떻게 해결해야 할지에 대한 방법을 찾지 못했다.
그러던 중 이번 학기에 생활건강 수업이 있다는 것을 알고 이 수업을 신청하게 되었다. 건강에 대한 지식을 습득하고 어떻게 운동을 하고 몸을 관리해야 하는지를 배우고 나면 스스로 관리할 수 있는 방법을 터득할 수 있을 것이라고 생각했다. 나는 이번 과제를 통해서 수업에서 배운 내용과 나의 현재 몸 상태에 대한 진단을 통해서 어떠한 변화가 발생했는지에 대한 자기성찰 보고서를 작성했다.

2. 몸 상태의 문제점
가. 운동부족
내 몸의 가장 큰 문제점은 운동부족이었다. 원래도 운동을 좋아하지 않았지만 코로나19로 인해서 더욱 운동을 하지 않게 된 것 같다. 운동부족은 나의 체력과 면역력에도 부정적인 영향을 줄 수 있다. 현재 코로나19가 전염병으로 돌고 있는 시점에서 체력과 면역력의 감소는 내 삶에 절대 좋지 않은 요인이라고 볼 수 있다. 나의 운동부족 상태를 대표하는 수치는 ‘걸음 수’이다.

참고 자료

제임스 클리어(2019), 아주 작은 습관의 힘, 비즈니스 북스
중대신문, 중앙대, 학생 정신건강 대책 마련…“가용자원 최대한 활용”, 2019.06.03.,
http://news.cauon.net/news/articleView.html?idxno=33225
웰니스, 걸으면서 명상하는 방법 및 효과, 2019.03.25.,
https://steptohealth.co.kr/getting-rid-of-negative-emotions-by-walking-and-meditating/
건강다이제스트, 육식하면 암 걸린다? 육식과 암에 대한 WHO의 최근 보고서, 2016.08.22.,
http://www.ikunkang.com/news/articleView.html?idxno=19257