비만 유형별 체지방 감량을 위한 운동 프로그램 작성하세요

소개글

과목명 : 운동과영양
주제 : 비만 유형별 체지방 감량을 위한 운동 프로그램 작성하세요

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 운동 계획
1) 마른 복부 비만 유형
2) 전신비만 유형
2. 식이조절 계획

Ⅲ. 결론

IV. 참고문헌

본문내용

Ⅰ. 서론
비만에는 마른 비만과 전신 비만의 유형이 있다. 무조건적인 운동과 다이어트 보다 유형에 따른 운동 계획은 더욱 효과적이며 효율적인 결과를 가져오기 때문에 중요하다.
따라서 본론에서는 비만 유형별 체지방 감량을 위한 운동 프로그램을 작성함으로써 일상에 도움이 되는 연구를 진행해 보고자 한다.

Ⅱ. 본론
1. 운동 계획
1) 마른 복부 비만 유형
(1) 특징
부분 비만의 경우 날씬한 몸매를 지닌 사람에게도 뱃살이 많이 나오거나 하는 상태로 이는 보기에 뚱뚱한 사람보다 더 위험 할 수 있기 때문에 운동계획을 통해 허리둘레르 줄이는 것이 필요하다.
마른 비만이 위험한 까닭은 근육량이 적은 것에 반해 지방이 지나치게 많이 때문으로 지방이 다른 곳이 아닌 복부에 집중된다. 그럼에 따라 내장지방이 늘어나 혈액 순환을 원활치 않게 하고 당뇨병과 같은 성인병의 확률을 높인다. 이는 근육량은 늘리지 않고 계속 체지방만 늘리는 결과를 가져오기 때문에 심한 칼로리 제한이나 과도한 유산소 운동, 잘못된 근력운동을 피해야 한다.

참고 자료

간헐적 단식을 통해 얻은 믿기지 않는 자유 라이언 스미스, 킴 스미스 저 | 황정경 역 | 한국경제신문 | 2019.07.08.
비만관리를 위한 운동길잡이 편집부 저 | 한미의학 | 2003.11.25