명상실습 경험보고서

소개글

과목명: 현대인의 정신건강
주제: 명상실습 경험보고서
『명상에 답이 있다』 (장현갑, 담앤북스) 책에서 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 바탕으로 3일간의 호흡명상과 3일간의 마음챙김 명상 경험 내용을 신체적 감각 경험, 정서적 경험, 인지적 경험(생각)으로 나누어 세부적으로 기술한다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 인간의 정신건강
2. 명상의 실행
1) 호흡명상
2) 마음챙김명상

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

이 시대의 많은 현대인은 스트레스와 피로에 무방비로 노출된 삶을 살고 있다. 통신기기의 발달에 따른 불균형적인 자세, 스트레스로 인한 근육 긴장 등으로 신체에 무리를 주기 쉬운데, 그로 인해 근육이 잘 뭉치고 큰 이유 없는 통증을 호소하기도 한다. 그리고 심할 경우 숙면을 취하지 못하는 상황도 발생한다. 하지만 더 큰 문제는 이러한 신체적인 문제뿐만 아니라 정신적인 건강에도 악영향을 받고 있다는 것이다. 인간에게 있어서 정신 건강의 유지는 삶의 질을 결정하는 중요한 요소가 된다.
여기서 말하는 정신건강이라는 것은 특정 목표가 나름대로 달성되어진 이상적인 상태를 지칭하는 용어이다. 현재의 상황에 대해서 행복감을 느끼고, 만족하며 원하는 것을 성취하는 것 등과 같은 일종의 ‘안녕상태(well-being)’를 뜻하기도 하며, 정신적으로 보았을 때 병적인 증세가 없을 뿐만 아니라 자신의 능력을 최대한으로 발휘하고 특정한 환경에 대한 적응력이 있는 상태를 가리키기도 한다.

참고 자료

장현갑, 명상에 답이 있다 (뇌를 움직이는 마음의 비밀), 담앤북스, 2018.
김정호, 마음챙김 명상 매뉴얼 (이해, 성장, 행복을 위한 프로젝트), 솔과학, 2016.
임혁 외, 정신건강의 이해, 공동체, 2015.