렘수면 단계의 특징과 적절한 수면의 중요성에 대해 조사해 봅시다

소개글

과목명: 심리학개론
주제 : 렘수면 단계의 특징과 적절한 수면의 중요성에 대해 조사해 봅시다

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 수면단계
1) 제1수면 단계
2) 제2수면 단계
3) 제3수면 단계, 제4수면 단계
4) 렘수면
2. 수면의 중요성

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

Ⅰ. 서론
잠이 보약이란 말이 있듯 건강한 수면은 건강한 생활을 불러온다. 숙면 이후 집중력이 높아져서 일의 효율성이 높아지며 반대로 밤이 부족하거나 제대로 잠을 자지 못하면 일을 해도 집중력이 떨어지며 업무의 효율성이 떨어지게 된다. 그만 큼 잠은 정상적 생활을 영위하기 위해 중요한 부분이 차지한다. 수면을 취하는 동안 의식을 관리하는 대뇌피질 또한 함께 휴식을 취하게 되는데 제대로 잠을 못 자게 되면 주의력과 판단력이 떨어지며 혈액순환과 신진대사의 불균형과 같은 신체에 필요한 역할을 잘 기능하지 못하게 된다. 수면은 얕게 잠을 자는 렘수면의 상태와 깊게 잠을 자는 논렘수면 상태로 구분하는데 보통 자는 동안 깊은 잠과 얕은 잠을 반복한다. 본론에서는 렘수면 단계의 특징과 함께 적절한 수면의 중요성에 대하여 논해보도록 하겠다.

Ⅱ. 본론
1. 수면단계
우리의 잠은 얕은 수면인 REM수면과 깊은 수면인 NREM수면으로 나뉜다.
렘수면은 눈동자가 빠르게 움직인다는 뜻이다. 렘수면을 처음 발견한 사람은 흔히 수면 중의 렘수면의 비율은 20~25% 정도이며, 우리가 꿈을 꾸는 것은 80% 이상의 렘수면에서이다.

참고 자료

심리학개론, 시그마프레스, 신현정 외 1명 역, 2016
우리는 왜 잠을 자야할까, 매슈 워커