당신의 잘못된 자동적 사고를 고칠 수 있다

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비이성적인 생각은 “자동적 사고”라고도 하는데, 이는 어떠한 상황, 인물, 심지어 기억 등으로 유발되어 매우 짧은 시간에 진행되며 우리에게 다가오기 때문이다. 상담사들은 당신의 자동적 사고를 바꾸면 감정을 비롯하여 행동까지도 바꿀 수 있다고 믿는다.

당신의 자동적 사고를 “잡아서” 현실적인 생각으로 변화시키려면 많은 연습이 필요하다. 하지만 이를 배우게 되면, 당신이 자해에서 회복될 수 있는 중요한 단계가 될 것이고, 당신 삶의 많은 영역에서 이 기술을 적용할 수 있을 것이다.

이번 활동에서 당신은 자동적 사고에 대해 생각하고 이러한 생각이 어떻게 드는 것인지, 이를 보다 현실적이고 사실에 근거한 생각으로 대체하는 법은 무엇인지를 배우게 될 것이다. 아래의 지시 내용을 이용하여 다음 페이지의 빈 칸을 채워보자.

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