건전한 라이프스타일 점검

소개글

"건전한 라이프스타일 점검"에 대한 내용입니다.

목차

1. 음식과 행동에 관한 기록표
2. 자기 자신에 대해 생각해보라

본문내용

많은 사람들은 하루 동안 자신이 먹는 음식에 대해 그다지 생각을 하지 않는다. 자신은 음식 섭취에 문제가 없다고 생각할 수도 있다. 하지만 이를 발견할 수 있는 유일한 방법은 수일에 걸쳐서 자신이 먹은 음식을 기록하는 것이다. 자신이 먹는 음식은 기분을 조절하는 뇌의 생화학 물질에 중요한 역할을 한다는 사실을 알아야 한다. 건강한 음식을 먹을 때, 뇌는 안정되고 스스로를 조절할 수 있도록 도움을 주는 생화학 물질을 생성한다.

당신은 균형 잡힌 식사에 단백질, 과일, 채소, 탄수화물이 포함된다는 사실은 아마 알고 있을 것이다. 당분과 지방이 많은 음식은 건강한 식사가 아니며 오히려 에너지 과잉과 부족을 유발하는 음식이다.

충분한 수면(최소 8시간 이상)과 운동은 되에서 기분을 좋게 하는 생화학물질을 생산하도록 한다.

참고 자료

없음