불면증 교육안 PPT 발표자료 입니다

소개글

"불면증 교육에 대한 PPT 발표자료 입니다!

목차

1. 교육에 앞서
1) 수면시간 알아보기
2) 수면관련 동영상 시청
3) 불면증 관련 ox퀴즈
4) 불면증 자가진단지 작성

2. 불면증 교육
1) 불면증의 정의
2) 불면증의 의심증상
3) 불면증의 종류
4) 불면증의 원인
5) 불면증의 치료법
6) 불면증 일상생활 가이드
7) 불면증에 좋은 음식 소개

3. 교육을 마치며
1) 건강한 수면을 위한 TIP
2) 건강한 수면을 위한 10계명
3) 불면증 평가 퀴즈
4) 소감발표
5) Q&A
6) 만족도 설문지 작성

본문내용

<불면증 이란>
- 밤에 잠들기가 어렵거나 자주 깨는 것, 아침에 일찍 깨는 경우 그리고 숙면을 취하지 못하는 것을 불면증이라 한다.
- 불면증이 있는 사람은 밤에도 괴롭지만 다음날 졸리고, 피곤하며, 정신 집중이 안되므로 낮 시간에도 몹시 괴롭다.
- 불면증은 모든 연령층에서 발생한다.
- 우리나라의 약 5%에서 만성 불면증을 가지고 있고 20% 이상이 불면증을 경험한다.
- 수일에서 일주일 못 자는 단기 불면증에서 종종 몇 주, 몇 달, 몇 년 동안 지속되는 만성 불면증이 되는 경우가 매우 흔하다.

<불면증 의심증상>
- 밤에 잠들기 힘든 기간이 한 달 이상 됐다.
- 잠자리에 눕고 약 20분 내에 잠들지 못한다.
- 잠들어도 중간에 자주 깬다.
- 새벽에 너무 일찍 잠에서 깨 수면이 부족하다.
-불면증 탓에 낮 동안 피로감이 커서 일상생활에 어려움이 있다.

참고 자료

대한수면연구학회 - 불면증
정신건강간호학』 현문사, Part 22 수면-각성장애와 간호
수면환경연구소
국민건강보험공단
You Tube - 잠 못드는 대한민국, 수면장애 5년간 211만 명…
무엇이든 물어보세요 - 점진적 근육 이완법
오늘은 잘 수 있을까? 불면증 원인과 생활 속 개선법
서울아산병원, 서울삼성병원 건강정보 수면장애