A+ 정신건강간호학 - 스트레스 관리

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목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 자신을 돌아보기
(1) 이완
(2) 적절한 휴식
(3) 명상
2. 완전히 벗어나기
(1) 외적인 흥미 개발
(2) 운동
3. 요구를 감소시키기
(1) 우선순위를 정한다.
(2) 몇 가지 활동을 제외시킨다.
4. 통제하기
(1) 책임 있는 태도를 가진다.
(2) 정보를 찾는다.
5. 끝내지 못한 일 끝마치기
(1) 정서를 표현한다.
(2) 글로 적는다.
6. 사회적 지지를 추구하기
(1) 터놓고 이야기한다.
(2) 타인의 경험을 나눈다.

참고문헌

본문내용

스트레스란 흔히 질병이나 상해 또는 사랑하는 이의 죽음과 같은 것을 떠오르게 하지만 사랑에 빠지거나 새 직장을 얻거나 승진을 하는 등의 변화에서 경험하기도 한다. 즉 스트레스란 긍정적이거나 부정적일 수 있어서 어느 정도의 스트레스는 삶에서 필요하지만 그 정도가 지나치거나 만성적으로 경과되면 인체 전체 기능을 방해하게 된다.
청소년들의 1년간 스트레스 경험에 관한 통계청 자료에 따르면 일상생활 중에 스트레스를 느낀다는 95.8%를 차지했다. 뿐만 아니라 세월호 사건에서 참사 현장을 누구보다 가장 가까운 곳에서 더듬으며 수습하고 있는 구조대원들의 외상 후 스트레스 장애(PTSD)가 심할 것으로 예상된다고 한다.
이처럼 우리나라 국민들은 많은 스트레스를 겪고 있다. 이에 따라 간호학생으로서 환자들의 모든 병의 근원인 스트레스를 감소시키고자 스트레스의 발생원리, 스트레스 관리, 내가 생각하는 스트레스, 스트레스 활용법 순으로 알아보고자 한다.

참고 자료

김정희, 2010, 『스트레스 다스리기』, 학지사
고경봉, 2011, 『스트레스와 정신신체의학』, 일조각
에리카 브렐리, 2004, 『스트레스 없애는 10분 운동』, 베텔스만 코리아
이경희 외 4명, 2013, 『Psychiatric Menatal Health Nursing』, Pacific Books
『구조대원 느끼는 공포심 똑같아…'외상후 스트레스 장애‘를 살펴야』, 뉴시스, 2014,
최근 1년간 스트레스 경험, 통계청