스포츠클럽 요가 수업계획서

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본문내용

프로그램명: 요가
대상 학생: *학년
활동 장소: 운동장
지도 교사:
활동목표: 몸의 정렬을 바로하고 몸과 마음을 정화해본다

1
체형 알기, 명상
자기몸 알기, 몸풀기
2
수리야나마스까라 A
호흡과 동작 풀이
3
수리야나마스까라 B
수리야A와 연결된 동작
4
팔 근육 이완 요가
팔 스트레칭
5
다리 근육 이완 요가
트리코나아사나
6
척추정렬 바른 동작
할라아사나
7
서서하는 요가 A
균형잡는 자세
8
서서하는 요가 B
수리야와 연결
9
누워서 하는 요가
맏스야아사나, 복근강화 요가
10
시르사아사나
거꾸로 서는 동작
11
수리야나마스까라 연결
동작 여러 가지 해보기
12
소도구 요가
밴드를 활용한 스트레칭

참고 자료

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