명상의 과학적인 근거와 3가지 명상법에 대해서 알아보고, 직접 3일 이상 수행한 후에 그 경험을 기술해보고자 한다.

소개글

"명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오."에 대한 내용입니다.

목차

I. 서 론

II. 본 론
1. 명상의 과학적인 근거
2. 3가지 명상법
1) 호흡명상
2) 집중명상
3) 마음챙김 명상
3. 수행 후 경험
1) 호흡명상
2) 집중명상
3) 마음챙김명상

Ⅲ. 결 론

Ⅳ. 참고자료

본문내용

신종 코로나바이러스 감염증(이하 코로나19)이 장기간 이어지면서 경제적인 어려움과 스트레스를 호소하는 사람들이 많아지고 있으며, 화난 마음을 스스로 통제하지 못해서 병적인 증상까지 호소하는 경우가 많다. 그래서 코로나19로 인한 우울증 증세를 ‘코로나 블루’라고 칭하고 있으며, 이것이 더 심해져서 억울하고 부당하다는 마음에 분노와 무기력감까지 느끼는 화병에 이르면 ‘코로나 레드’라고 칭하고 있다. 마음의 불안과 초조함에서 시작해 여러 가지 경증과 중증의 신체적인 증상과 함께 심각한 질환에 이를 수 있어 신속하게 치료방법을 찾는 것이 중요하다. 육체적인 건강과 정신적인 건강을 함께 단련시키는 방법 중에 최근 크게 주목받는 것이 명상이다. 명상은 주의를 한곳으로 모아서 여러 감정과 생각들로부터 자기 자신을 떼어내는 효과적인 방법으로 알려져 있으며, 무엇보다 마음의 안정을 유지시켜 심신을 새롭게 단련시키는 운동으로 간주된다. 종교적인 의식으로 행해지는 것이나 특별한 의식이 아닌 현대과학으로서의 효과가 입증되고 있는 효과적인 치료방법인 것이다. 이에 본론에서는 명상의 과학적인 근거와 3가지 명상법에 대해서 알아보고, 직접 3일 이상 수행한 후에 그 경험을 기술해보고자 한다.

참고 자료

장현갑. 명상에 답이 있다. 담앤북스. 2013.
혜봉. 삶을 바꾸는 5가지 명상법. 불광출판사. 2018.04.27.
디지털 시대 ‘핫 트렌드’된 명상...종교수행법 넘어 대중화. 한경비즈니스. 2019.8.6.우울감 넘어 화병 부르는 ‘코로나 레드’... 규칙적인 명상이 효과적. 한국경제. 2020.9.18.