크로스 컨트리에 대하여

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본문내용

크로스컨트리란?
“경기장을 출발하여 들판이나 언덕과 같은 야외를 달리는 경기"

크로스컨트리 종류
육상
들판과 언덕 같은 야외를 달리는 종목.
경기장을 벗어난다. - 마라톤과 비슷
결정적인 차이 - 마라톤은 도로(road) / 크로스컨트리는 들판(field)
국제육상경기연맹 공인 종목 및 세계대회개최

스키,
노르딕 스키의 일종, 눈 덮힌 들판 언덕을 스키로 타는 종목

MTB
Mountain Bike 경기 및 종류 중 하나.
가벼운 산악지형, 자갈길을 달리는 경기 및 MTB를 말한다.

역사
최초의 크로스 컨트리 선수권
- 1876년 영국 들판에서 이루어졌다. 하지만 전원이 길을 잃어 실패로 끝났다.
최초의 국제대회
-1898년 프랑스, 영국
Cross des Nations
-1903년 개최, 현제 세계 선수권 전신에 해당되는 대회
올림픽 종목
-1912년 ~ 1924년 개인전, 단체전으로 경기
최초 여성 국제대회
-1969년 개최

시설
경기코스
- 일반적으로 3~12km, 주회 코스로 이루어지고 스타트, 피니시 지점은 보통 같은 장소.
경제적, 실천적인 이유로 공식기관에서는 자연을 이용한 야외코스 대신에 스타디움에 코스를 설치하여 경기. 코스는 이전만큼 어렵지 않아 12km의 거리를 40분 정도에 완주할 수 있도록 설계

경기방법
참가선수는 100명 ~ 35000명으로 경기가 끝나면 개인전과 단체전의 최종 순위 확정. 단체전에서는 팀메이트(보통 4명)의 순위를 가산하여 합계가 가장 적은 팀이 1위

코스에 기복이 많고 변화가 많아 선수에게는 강한 투지가 요구됨
체력과 힘을 최대한 발휘하는 것을 즐기는 선수가 되야한다.
중거리 경주 트레이닝의 연장이라고 할 수 있는 크로스 컨트리는 선수의 관절, 근육 강화, 밸런스 감각을 키우고 호흡 순환, 지구력 향상에 도움.

크로스컨트리 훈련법
효과적인 달리기 방법.
자신에게 맞는 기본자세, 체력이 받쳐줘야만 운동량 & 강도가 적절히 이루어진다.
- 부상없이 즐겁게 달리기!

참고 자료

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