체력의 요소 및 측정평가 방법

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목차

1. 체력의 개념
2. 근력
3. 유연성
4. 순발력
5. 민첩성
6. 지구력
7. 평형성

본문내용

체력의 개념

체력이란 생존의 기초가 되는 신체적 능력과 정신적 능력으로, 가장 효율적으로 신체를 이용할 수 있는 능력이라고 할 수 있다.
즉 체력이란 인간이 처해있는 환경에서 적극적으로 대처해가는 능력과 환경의 변화에 대하여 자신의 건강을 유지하기 위하여 정신적, 생물적, 물리적 스트레스를 견디는 능력의 총화로서 생활 전반의 기반이 되는 신체적 능력이라고 할 수 있다.

근력

정 의: 근육의 능력으로 무게나 힘 등의 자극에 대해 최대한 힘을 발산할 수 있는 능력
운동방법: 몸을 웅크리다 펴며 점프하기,윗몸일으키기, 엎드려 팔굽혀펴기 등
측정방법: 악력, 배근력 

유연성

정 의: 관절을 뻣뻣함이나 딱딱함 없이 자연스럽개 충분히 움직일 수 있는 능력.
운동방법: 몸을 부드럽고 효율적으로 움직이는 데 필수적 능력으로 몸의 균형을 잡거나 바른 자세를 취하고 능률적인 운동을 수행하는 데 크게 작용. 
측정방법: 허리 굽혀 발끝 잡기, 림보놀이, 몸으로 시소 만들기
엎드려 윗몸 젖히기, 윗몸 앞으로 굽히기 

참고 자료

없음