명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

소개글

심리학개론
주제: '명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오'
참고문헌 : 『명상에 답이 있다』 장현갑, 담앤북스
취지: 오늘날 명상은 과학으로 받아들이고 있고 심신건강에 중요한 방법으로 인식하고 있다. 명상에 대한 올바른 이해와 심신건강을 위한 방법을 습득하는데 도움을 주고자 한다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1) 명상과 과학
2) 명상법 수행기

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

Ⅰ. 서론
명상은 비과학적이라는 일반인들의 생각이 있다. 정신적인 고통이나 심리적 불안감을 ‘명상’으로 해결한다는 것은 ‘유사과학’이라는 것이 그들의 주장이다. 하지만 그렇나 일반적 상식과는 다르게 ‘명상’은 과학적으로도 그 효과가 입증된 바 있다. 본론에서는 명상의 과학적 근거를 분석해보고, 실제로 3일간 3가지의 명상법을 진행해본 수행 경험을 정리해볼 것이다.

Ⅱ. 본론
1) 명상과 과학
명상교육의 성장에는 의학계, 과학계, 심리학계가 큰 역할을 했다. 의료과학 분야에서 대표적인 사례로 하버드 의과대학의 소속인 허버트 벤슨이 휴식 반응 연구가 있고, 매사추세츠 이과대학의 존 카밧진의 마음 챙김 기반의 스트레스 감소 프로그램이 있다. 벤슨은 1970년대 초반 초월명상이라는 연구를 진행하며 명상이 가지는 생리학적 이완반응을 검증했고, 명상과 기도 등이 신체 건강과 관련된 증진에 영향을 주므로 심신이 상호 연결되어 있다는 사실을 전제로 연구기 필요함을 주장했다. 카밧진은 1970년대 명상을 이용해서 스트레스를 감소하게 만드는 프로그램을 고안해 실행했다 시간이 지날수록 이 프로그램의 효과가 실증적인 연구들을 통해 입증되기 시작하면서 북미에서는 위파사나 혹은 명상에 관한 관심이 커졌고, 이 프로그램은 현재 미국의 다양한 대학병원과 개인 클리닉에서 환자치료로 활용되고 있다.
명상과 의학연구에서 또 다른 축은 티베트 불교의 지도자였던 달라이 라마라고 볼 수 있다. 과학과 불교의 통합을 강조했던 달라이 라마는 1990녀대부터 신경과학자였던 프란시스코 바랠라, 리처드 데이비드슨 등과 함께 작업을 진행하며 서구 학자들이 티베트 불교 명상을 과학적인 방식으로 연구하도록 다리를 놓아주었다. 또한 1993년 미국 국립보건원원 밑에 있었던 대체의학연구소에서는 명사 연구에 대해서 공식적인 연구비를 지원했고, 1998년 심리학계에서는 인간이 가진 덕성, 강점, 긍정 정서에 초점을 두고 개인과 사회의 안녕을 추구하는 긍정심리학을 등장시키며 명상 프로그램이 심리치료에 적극적으로 활용되면서 명상에 관한 연구 및 임상 적용이 가속도를 붙이기 시작했다.

참고 자료

존 카밧진(Jon Kabat-Zinn), 명상과 자기치유. 상, 장현갑 · 김교헌
역 (서울: 학지사, 1998), 278-28
법보신문 [통렌 수행]