명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

소개글

심리학개론
주제: 명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 명상의 과학적 근거
1) 이완반응의 임상 적용
2) 심장병 치료에 적용된 이완반응
2. 명상법과 수행 경험
1) 호흡 명상
2) 마음 챙김
3) 집중 명상

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

정신건강은 정신과 건강이 합성된 말로 정신은 생각과 판단을 하는 능력이나 작용을 의미한다. 이는 사람의 정서 상태와 그 사람이 수립하고 있는 타인과의 관계, 사회문화적인 맥락 내 평형이라고 부르는 일반적 자질을 의미하는 것이다.
건강은 몸에 탈이 없으며 튼튼한 상태로 신체와 정신, 사회적으로 완전한 상태를 의미하고 한 인간이 사회 생활을 독립적으로 할 수 있는 능력과 관계를 가지고 있다
정신건강은 이 두 단어가 합쳐져 한 인간이 사회생활을 독립적으로 영위할 수 있도록 생각하고 판단하는 능력과 병적 증세 또는 정신 병리가 없고 환경에 대한 적응력, 성숙한 인격을 갖췄다는 것을 의미한다.
이러한 정신건강은 현대사회에서 더 중요성이 강조되고 있다. 정신적으로 건강한 사람에게는 다양한 조건들이 존재하는데 첫 번째는 자신을 바르게 인지하고 자신의 현재 느낌, 욕구, 행동 동기 등에 대한 정확한 지각과 자신의 가치를 알고 자신을 사랑하며 자신의 필요성을 인정하므로 자아 존중감과 자신감을 가지고 대인관계에서 적극적인 모습을 보인다. 또한 타인과 올바른 관계를 유지할 능력을 가질 수도 있게 된다. 타인의 욕구와 감정, 행동의 동기 등을 존중하면서 이해하고 수용적 자세와 융통성을 가지는 태도를 보인다.

참고 자료

김성수, 「정신건강의 이해」, 양서원, 2019.
장현갑, 「명상에 답이 있다」, 담앤북스, 2018.
박세영 외4명, 「심리학개론」, 피앤씨미디어, 2017.