초집중1 - 니르 이얄 report

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본문내용

딴짓=목표 달성을 가로 막는다
본짓=목표에 다가가게 한다
계기는 본짓과 딴짓을 발생시킨다.
외부계기는 주변에서 오는 신호
내부계기는 내면에서 오는 신호

1부:내부 계기를 정복한다

1.우리가 쾌락을 좇는다고 생각할때 실제로 우리를 움직이는 건 갈망의 고통에서 해방되고자 하는 욕구다.

2.딴짓의 근본원인은 대개 근접원인(텔레비전,정크푸드,sns,스마트폰)이 아니다.

3.딴짓은 불건전한 현실도피이다. 고통의 실체를 알아야만 그것을 다스릴 수 있고 부정적인 충동에 더 현명하게 대응할수있다

4.불편을 없애는 행동은 중독성이 있지만 반드시 중독되라는 법은 없다.

4장 시간관리=고통관리

1.딴짓을 다스리는 길은 불편을 다스리는 법을 터득하능 것 밖에없다

2.애초에 인간은 끊임없는 불만족상태에 있도록 만들어졌다.

참고 자료

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