스트레스 긴장이완의 기술

소개글

"스트레스 긴장이완의 기술"에 대한 내용입니다.

목차

Ⅰ. 서론- 스트레스의 개념

Ⅱ. 본론 - 긴장이완의 기술
1. 심호흡법
2. 점진적 근육긴장이완법
3. 심상법
4. 명상법
5. 적극적 주의집중훈련법
6. 바이오피드백 훈련법

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

1. 서 론
1) 스트레스의 개념
현대사회의 다양성과 복잡성으로 인해 인간은 일상생활에서 많은 스트레스 요인에
노출된다. 이 같은 스트레스로부터 벗어나고 스트레스를 감소시키기 위해 우리는 스트레스에 대처할 방법을 찾는다. 이 스트레스의 대처 방식의 성공과 실패 여부에 따라 우리는 긍정적인 효과를 볼수도, 부정적인 효과를 얻을수도 있다.
스트레스 상황에 대한 대처 방식은 곧 개인의 삶의 질에도 크고 작은 영향을 미치게 된다. 어는정도의 경미한 스트레스는 내삶에 긍정적인 역할을 할수도 있지만 개인이 견딜수 없는 한계까지 지속된다면 내삶의 많은 부분이 스트레스로 인해 평범한 일상을 할수 없게 될수도 있다. 스트레스를 받게 되면 긴장이 오게되고 이때 긴장이완의 기술로 스트레스를 극복할수 있게 된다. 오늘은 긴장이완의 기술에 대해서 살펴보고 정리해 보겠다.

2. 본 론
1) 긴장이완의 기술
1. 심호흡법
호흡은 살아있는 사람이라면 누구나 하는것이다. 불안이 높고 스트레스가 많으면 호흡이 짧아지는 경향이 있다. 이때 바른심호릅을 통해서 몸의 긴장을 풀고 마음의 여유도 생긴다. 심호흡을 통해 좀더 유연해진 몸상태를 느낄수 있을것이다.

참고 자료

이상행동의 심리학/ 이현수외/ 대왕사/ 2001
정신건강의 이해/ 임혁외/ 공동체/ 2015
경기원 정신건강론 교제
https://www.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000000549