[운동과 비만] 운동과 비만

목차

1. 나를 알고 비만을 알자
2. 나의 비만의 원인은 무엇인가

본문내용

1.나를 알고 비만을 알자

비만의 해소를 위해서는 우선 나 자신의 체중이 표준 체중과 얼마나 차이가 나는지, 또 어떤 유형의 비만인가를 정확하게 알고 덤비는 것이 제일 중요하다. 그래야만 자신에게 맞는 처방법과 운동을 선택하여 확실한 효과를 볼 수 있을 것이다. 나 또한 여태까지 조금은 무관심했었던 나의 신체 관리의 필요성을 느껴 이 강의를 신청하게 되었고, 강의의 초반을 슬슬 넘어서는 지금, 이번 과제를 거울삼아 날씬하고 건강한 나를 만들고자 한다.

1) 표준 체중법
표준체중 = 신장(cm) - 100 × 0.9 (남자 20%이상, 여자 30%이상 비만)
그럼 나는? 170(cm) - 100 × 0.9 = 60(kg)이 정상이란 말인데..
나의 몸무게가 58인데 통통해 보인단 말야... ㅠ.ㅠ
2) 비만도
공식 : 비만도 = 실제체중/표준체중 × 100 (110 ∼ 120 = 과체중 120이상 = 비만)
그럼 나는? 58/60 × 100 ≒ 96.7 다행히 과체중은 아니군.. 그래도 통통한데...

참고 자료

없음