명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

소개글

심리학개론
명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 수행하고 그 경험을 기술하시오

목차

I. 서론

II. 본론
1. 명상의 개념
2. 명상의 근거
3. 명상의 수행과 경험

III. 결론

IV. 참고문헌

본문내용

오늘날에는 서핑, 스키 등 액티브한 운동도 스트레스를 푸는 하나의 여가 수단으로 각광을 받고 있지만, 동시에 요가나 필라테스 등과 같은 정적인 운동 역시 여러 사람들에게 사랑을 받고 있다.
특히 이러한 정적 운동의 경우에는 단지 근육의 단련을 목표로 할 뿐만 아니라, 명상과 같은 행위를 통해 정신적인 안정을 되찾고자 하는 목적을 갖고 있는 것으로 여겨지고 있다.
요가에서 명상은 "아사나"라 불리는 신체적 움직임만큼이나 중요한 행위로 여겨지며, 요가의 발원지로 여겨지는 인도의 힌두교와 불교뿐만 아니라 중동의 이슬람교나 서구의 가톨릭 및 개신교 등 여러 종교에서도 그 지역과 근원을 불문하고 명상의 행위를 "묵상" 등으로 일컬으며 중요성을 강조하고 있다.
이처럼 명상의 중요성은 오래 전부터 강조되어 온 것으로 보이는 바, 명상은 현대인들에게도 그만큼 의미 있는 행위로 여겨질 수 있는 여지가 매우 크다고 생각된다.
따라서 아래 본론에서는 명상의 개념에 대해 살펴볼 수 있도록 하겠으며, 명상이 각광을 받고 있는 그 과학적 근거를 제시하고자 한다.

참고 자료

장현갑, 담앤북스, <명상에 답이 있다>
동아사이언스, 스마트폰이 말했다 "눈 감고, 명상 시작합니다" , 2019.6.18.