[레져스포츠(수영)와 건강] 수영과 건강(비만과 수영)

소개글

레져스포츠(수영) 과목에서 제출한 수영과 건강이라는 제목의 레포트입니다.

목차

1. 들어가며
2. 비 만
(1) 비만의 정의
(2) 비만에 대한 우리나라의 통계
(3) 비만의 문제점
(4) 비만의 치료법
3. 유산소운동과 무산소운동
(1) 유산소 운동
(2) 무산소 운동
4. 수 영
(1) 수영의 역사
(2) 수영이 갖는 특성
(3) 비만치료방법으로서의 수영
(4) 신체활동으로서의 수영
(5) 운동효과를 얻기위한 수영의 방법
5. 나오며

본문내용

4. 수 영
이상과 같이 체지방을 분해하여 비만을 치료하기 위해서는 유산소 운동이 꼭 필요하다. 그중에서 수영은 가장 대표적이고 효과적인 유산소 운동으로, 비용도 저렴하고 접하기 쉬워 비만자들이 많이 선호하는 운동이다. 수영은 유일하게 물에서 할 수 있는 유산소 운동으로서 꾸준히 하게 되면 비만해소 등의 유산소 운동으로 얻게 되는 효과는 물론, 무중력 상태에서 이루어지기 때문에 목, 어깨 근육이나 허리, 무릎 등 관절의 부담이 지상에서의 운동보다 훨씬 부담이 덜 가므로 관절염, 요통 등에 큰 효과를 볼 수 있다. 또한 수영의 호흡은 심폐기능을 향상시켜 혈관의 탄력성을 증가시킨다. 수영은 모든 몸의 근육을 다 이용하는 전신운동이기 때문에 비만이나 몸매 가꾸기에도 좋은 운동이다. 몸을 균형있고, 아름답게 만들어 주며 건장한 신체 유지는 물론, 스트레스를 풀어주므로 정신건강에도 유익하다.
이처럼 수영은 비만치료의 역할 뿐 아니라 우리 신체내 불균형한 요소들을 바로잡아 튼튼하고 건강한 신체를 만들어 준다. 그러면 지금부터 수영의 역사를 시작으로 수영에 대한 개괄적인 내용을 다루어보기로 한다.

참고 자료

1. 석춘희. 1995. 학문사 「생활체육」
2. 유종우, 유권재. 1996. 교학연구사 「건강스포츠」
3. All about swimming 수영의 모든 것.「비만해소를 위한 수영」
http://www.finflier.com/
4. World Medical.「비만의 이해」http://bodyscan.co.kr/
5. 마라톤 온라인.「유산소 운동과 무산소 운동」http://www.marathon.pe.kr