명상실습 경험보고서

소개글

과목명: 현대인의 정신건강
주제: 명상실습 경험보고서
‘명상에 답이 있다’(장현갑저, 담앤북스) 책에서 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 바탕으로 3일간의 호흡명상과 3일간의 마음챙김 명상 경험내용을 신체적 감각 경험, 정서적 경험, 인지적 경험(생각)으로 나누어 세부적으로 기술한다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 신체적감각 경험
2. 정서적 경험
3. 인지적 경험

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

Ⅰ. 서론

명상은 우리에게 어떠한 것을 줄까? 영어로 치면 명상은 Meditation이라고 한다. 다양한 게임이나 오락 장르에서 사용되며 보다 법사류의 마법을 이야기할 때 자주 언급되곤 한다.
명상이 우리에게 주는 것을 총 세 가지로 나눠 필자의 경험을 언급하고 우리가 살아감에 있어서 명상이 왜 중요한지에 대해서 이야기해보도록 하겠다.

Ⅱ. 본론
명상을 총 세 가지 경험으로 나누어서 설명해보고자 한다. 이 세 가지 관점은 신체적 감각 경험, 정서적 경험, 인지적 경험이라고 할 수 있다. 비록 짧은 시간 동안 명상을 했지만 가장 중요한 것은 명상을 통해서 본고의 필자가 얻을 수 있었던 것을 이야기해보고자 한다.

1. 신체적감각 경험

가장 먼저 신체적 감각 경험이다. 명성은 다른 표현으로 좌선이라고도 할 수 있는데, 이 좌선의 경우 다양한 자세를 요구한다. 가부좌를 요구하는 것이 가장 처음의 자세라고 볼 수 있다. 가부좌 이후에는 손가락과 손가락을 맞대어서 자세를 교정한다.
물론 이 자세부터 시작하는 것이 결코 쉬운 경험은 아니라고 생각한다. 이런 자세를 유지하고 15분 정도를 버텨보려고 하였다. 물론 15분 동안 허리를 꼿꼿이 세우고 자세를 유지하는 것이 쉬운 것이 아니었다.

참고 자료

현안, <일상 속에서 늘 명상해야 하는 이유>, 오마이뉴스, 2021-11-14http://www.ohmynews.com/NWS_Web/View/at_pg.aspx?CNTN_CD=A0002784419