운동과 웰빙 중간고사 대체과제 (행동수정 log) - A+

소개글

"운동과 웰빙 중간고사 대체과제 (행동수정 log) - A+"에 대한 내용입니다.

목차

1. 나의 먹는 습관- 일주일 이상 행동수정 log
2. 나의 신체활동습관- 일주일 이상 행동수정 log
3. 나의 마음먹기 습관- 일주일 이상 행동수정 log
4. 결론

본문내용

: 나의 먹는 습관- 일주일 이상 행동수정 log(기간: 2022년 4월 1일부터 ~ 5월 31일까지)

번호
나의 먹는 습관에 대한 관찰 사항
문제점의 발견
행동수정 또는 개선에 따른 결과
1
잠을 더 자기 위해서 아침을 먹지 않아 하루에 한 끼나 두 끼를 먹음
- 아침에 밥을 먹지 않아 에너지가 부족하여 오전 수업에 집중부족
- 야식 증후군
- 밤에 일찍 자고 최소 수업시간 1시간 전에 일어나서 간단하게라도 아침식사를 해 먹음
- 오전수업 집중도 up
- 몸에 힘이 생겨서 더 활달하고 적극적으로 수업참여
2
식사를 마친 후에는 디저트로 꼭 케이크, 과자, 아이스크림 같은 음식을 먹음
- 식사 후 먹은 케이크, 과자, 아이스크림 같은 단맛의 가공식품이 지방으로 전환
- 포만감을 느끼게 하는 렙틴 분비를 억제하는 액상과당이 첨가됨
- 식사 후에 디저트로 액상과당이 첨가된 음식을 먹지 않으려고 노력
- 디저트를 먹고 싶으면 물이나 녹차 등을 마심
- 불필요하게 쌓인 지방이 감소하여 적절한 체중을 유지하고, 식사 후 포만감이 들어서 과도하게 음식을 먹지 않음
3
물은 먹는 대신에 탄산음료(콜라)를 먹는 경우가 많음
- 늘 소화가 되지 않아 속이 좋지 않고 속이 안 좋으면 탄산음료를 마시는 악순환의 연속
- 변비가 심함
- 되도록 소화가 되지 않을 시 탄산음료 대신 물을 섭취
- 음식을 먹고 난 후 속이 편해짐
- 변비가 사라짐

참고 자료

없음