생애주기별 영양과 운동의 특징 조사 및 자신의 영양과 운동 계획

소개글

"생애주기별 영양과 운동의 특징 조사 및 자신의 영양과 운동 계획"에 대한 내용입니다.

목차

I. 생애주기별 특징을 조사하기
1. 영유아기
2. 사춘기
3. 청년기
4. 장년기
5. 노인기

II. 자신의 미래에 대한 영양과 운동을 계획하기
1. 영양계획
2. 운동계획

III. 장년기와 노인기를 어떻게(영양, 운동) 살아갈 것인지
1. 장년기
2. 노인기

본문내용

1) 개괄
영아기의 기간은 관점에 출생 후 2주, 혹은 4주, 1세, 만 3세 등 여러가지가 있으나 신생아부터 1 년 정도의 기간을 영아기로 보자는 주장도 있습니다. 영아기는 두뇌와 신체의 급격한 발달이 이 루어지며, 지각 및 운동능력, 사고능력과 언어능력이 발달하는 특징이 있습니다. 즉, 성장이 가장 빠른 시기입니다. 성장이 빠르기에 영양 문제가 발생할 가능성이 있는 시기로 아이에게 영양 문 제가 발생했을 때 미리 발견할 수 있도록 정기적인 진찰을 받아야 하는 시기입니다.
영아는 성인에 비해 신진대사가 활발하며 활발한 성장을 위해 체중 당 에너지 단백질 수분의 필 요량이 많습니다. 나아가 결정적시기로서 필요 영양소의 섭취를 통해 영양결핍을 예방하고 원활 한 신체활동을 통해 뇌 발달 지연과 같은 신체적인 문제가 생기지 않도록 유의해야 할 필요성이 있습니다.
영아기 영양소 섭취 기준은 0~5개월, 6~11개월로 구분합니다. 생후 5개월까지의 모유 섭취량은 일일 780ml, 6~11개월에는 600ml(모유 및 이유보충식 포함)을 기준으로 충분섭취량을 고려합니 다. 5개월까지는 탄수화물 60g, 지방 25g, 단백질 10g이 충분섭취량으로 여겨지며, 6~11개월은 탄 수화물 90g, 지방 25g, 단백질 10-15g이 섭취량으로 여겨집니다.

2) 신체성장 및 특성과 영양
(1) 생후 0-1 개월의 아기
ㄱ) 신체성장 및 특성
신생아 평균 신장은 남아 50.1cm 여아 49.4cm이며 대부분 46~56cm의 범위에 내 출생부터 3개 월까지의 신장 증가율은 매우 빠릅니다. 유전적인 요소 등으로 개인차가 있으나 신장은 체중에 비해 영양의 영향을 적게 받습니다. 아기의 심장 박동수는 1분에 120~180회, 호흡횟수는 1분에 40~50회로 어른에 비해 많이 빠르다는 특징이 있으며, 이 시기에는 아기가 외부 온도에 민감하고 하루 평균 20시간 잠을 자게 됩니다.

참고 자료

아동영양학 Haemil ducation
운동이 아동기 성장호르몬에 미치는 영향에 관한 고찰(서울교육대학교 교육대학원, 권수미)
중학생의 운동습관이 학교생활만족도에 미치는 영향(한국체육학회지/유정완, 이소은)
청소년의 영양과 성장(고려대학교 의과대학 소아청소년과교실/박상희)
아침결식 위험집단을 위한 아침 균형식단 개발(대한지역사회영양학회지/이심열, 이연숙, 박정숙, 배영희, 김영옥, 박영숙)
성인을 위한 신체활동 가이드라인 및 운동 강도에 대한 고찰(한국운동생리학회/박동호, 김창선, 김광준)
중년기 성인의 식습관과 영양 및 건강상태에 관한 연구(대한가정학회/이효기,심정수)
장년기 남자의 에너지 과잉섭취와 주류 또는 육류구이 섭취량간의 관련성에 관한 연구(J korean Soc Food Sci Nutr/박영숙, 한재라, 김순경, 김창임)
65세 이상 노인에서 식습관, 영양소 섭취 및 질병 양상에 관한 연구(대한지역사회영양학회지/김현경, 이혜욕, 장린, 조여원)
노년기 영양관리(이달의 건강 길라잡이)
노화 관련 근감소증과 노쇠함의 원인과 예방을 위한 운동과 영양의 역할(Journal of the Korean Applied Science and Technology/변용현, 박우영)
2010 한국 성인을 위한 신체활동 가이드라인
2020 한국인을 위한 걷기 가이드라인
국민영양통계
https://www.khidi.or.kr/nutristat
강북구보건소
http://mhealth.gangbuk.go.kr/pms/contents/contents.do?contseqn=492&decorator=pmsweb&menucdv=05130200
스마트폰 덤벨 아이폰케이스
https://m.dongascience.com/news.php?idx=22524