식품과 건강 ) 1주일간 식사 일지와 운동, 스트레스 기록

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최초 등록일: 2022.07.30
최종 저작일: 2022.06; 7페이지/ 한컴오피스; 가격 5,000원

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개인식단 및 건강일지
월요일
아침
잡곡밥: 105g
쇠고기미역국: 200g
열무김치:19g
-총 416kcal-탄수화물 56.9g
-단백질 21.4g
-지방 11.1g
점심
진라면: 120g
-총 500kcal
-탄수화물 77g
-단백질 12g
-지방 16g
저녁
비빔밥: 300g
미역국: 100g
-총 461.5kcal
-탄수화물 85g
-단백질 16.1g
-지방 4.9
운동량 - 유산소 운동 2시간(중량조끼4kg착용 및 등산)
스트레스정도 - 업무로 인한 스트레스가 강함

화요일
.아침
야채스무디: 246g
계란후라이: 46g
-총 158kcal-탄수화물 11.3g
-단백질 9.8g
-지방 7.4g
.점심
떡볶이: 100g
순대: 85g
김밥: 300g
-총 759.5kcal-탄수화물 114.4g
-단백질 25.2g
-지방 21.1g
.저녁
짜파게티: 140g
계란후라이: 46g
-총 699kcal-탄수화물 96.4g
-단백질 17.2g
-지방 26.8g
운동량 - 유산소 운동 2시간(중량조끼4kg착용 및 등산)

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없음

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