게으른 십대를 위한 습관의 힘

소개글

"게으른 십대를 위한 습관의 힘"에 대한 내용입니다.

목차

1. 십대에게 습관이란 무엇인가?
2. 습관에 대해서 제대로 알고 이해하자
3. 어떻게 좋은 습관으로 바꿀것인가?
4. 십대에게 꼭 필요한 생활습관 만드는 방법
5. 십대에게 꼭 필요한 마인드습관 만드는방법
6. 십대에게 꼭 필요한 공부습관 만드는 방법

본문내용

1. 십대에게 습관이란 무엇인가?
① 습관은 적응이다. 우리가 각자의 방식으로 환경에 적응하면서 고유한 습관이 만들어진다. 습관을 바꾸면 환경이 우리에게 주는 영향력을 바꿀 수 있다. 습관이 각자의 삶을 결정한다. 습관은 영화<기생충>에서 말하는 ‘냄새’와도 비슷하다. 나도 모르는 사이에 내가 내뱉는 말이 어떤 커뮤니티, 어떤 정치적 지향, 어떤 가치관이나 태도의 냄사를 풍기는 것이다. 습관의 힘을 얼마나 명확히 인식하느냐에 따라 습관이 나를 결정할 것인지, 내가 습관을 결정할 것인지가 졀정된다.
② 습관은 가성비가 높다. 습관은 의지의 산물이 아니라 의지없이 행동하는 방법이다. 습관은 의지를 대체하기에 습관이 있으면 행동하기가 쉬워진다. 의지력은 에너지를 쓰지만 습관은 추가에너지가 필요없다. 습관은 그 행동이 좋은 것이든 나쁜 것이든 습관의 순환을 통해 자동화된다. 습관을 만드는 행동전략은 뇌의 특징을 이해하는 것이다.
③ 우리의 뇌는 생각보다 게으르다. 뇌는 에너지를 앆려는 구두쇠라 에너지를 적게 쓰는 쪽을 더 좋아한다. 뇌는 깊이 생각하거나 선택할 필요가 없이 그냥 하는 행동을 좋아한다. 뇌의 주요역할은 몸을 움직이는 것이다. 그래서 뇌를 활성화하려면 운동을 하라는 것이다. 같은 행동을 반복할수록 그 행동에 관련한 신경회로는 점점 단순해진다. 이를 ‘자동화’된다고 한다.

참고 자료

없음