<반드시 끝내는 힘, 아옐릿 피시배크, 2022> 내용 요약

소개글

이 책은 스스로를 동기 부여하기 위한 모든 전략을 알려 준다. 저자는 자발적으로 동기 부여를 하려면 환경을 바꿔야 하며 이를 통해 자신의 행동을 수정할 수 있다면서, 목표를 어떻게 밀도 있게 계획해야 하는지, 목표를 꾸준히 수행하려면 어떻게 몰입해야 하는지, 위기 상황을 어떻게 극복해야 하는지, 누구와 함께 목표를 향해 나아가야 하는지 등등을 여러 실험 사례와 함께 알려 준다.

목차

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본문내용

누구나 한 번쯤은 목표를 세웠다가 포기해 본 경험이 있을 것이다. 지치고 힘들어서 목표한 것을 놓아 버리는 경우도 있고, 시간이 흐름에 따라 목표가 희미해져 흐지부지되는 경우도 있다. 이렇게 중도 포기하게 되는 원인은 무엇일까? 그리고 어떻게 해야 포기의 늪에서 빠져나와 결국 목표한 것을 이루는 힘을 기를 수 있을까? 그 답 중 하나를 ‘셀프 동기 부여’에서 찾을 수 있다. 쉽게 말해 각자의 상황이나 관점의 차이에 따라 동기 부여의 전략은 달라질 수 있다는 것이다.

물이 반쯤 있는 컵을 보고 당신은 채워져 있다고 생각하는가, 아니면 비워져 있다고 생각하는가? 동기 과학에 따르면 대개 물이 반쯤 찼다고 생각하는 사람은 지금까지 자신이 해 온 일들을 떠올릴 때 앞으로 나아갈 힘을 얻는다. 반대로 반쯤 비었다고 생각하는 사람은 앞으로 해야 하거나 자신이 하지 못한 일을 생각할 때 더욱 힘을 내게 된다고 한다. 이처럼 사람마다 동기 부여 타입이 다르며, 따라서 그에 맞는 방법을 적절하게 적용해야만 제대로 된 동기 부여를 할 수 있다.

한편 행동 변화를 이끌 요소 4가지는 다음과 같다. 첫째, 목표를 설정해야 한다. 연애를 하든, 물구나무서기를 하든, 당신이 전문가든 초보자든, 무언가 결심을 할 때는 목적지부터 정해야 한다. 둘째, 한 지점에서 다른 지점으로 이동하려면 동기를 유지해야 한다. 긍정적이든 부정적이든 성과에 대한 피드백을 요청하고, 자신이 무엇을 했고 앞으로 무엇을 해야 하는지 확인하며 진행 상황을 점검해야 한다.

셋째, 여러 개의 목표를 조율할 줄 알아야 한다. 목표나 소망 중에는 반대 방향으로 이끄는 것들도 있다. 따라서 목표를 관리하고, 목표 간 우선순위를 정하고, 적절한 균형점을 찾는 법을 배워야 한다. 넷째, 사회적 지지를 활용할 줄 알아야 한다. 혼자서 목표를 이루기가 어렵고, 누군가 방해를 한다면 목표 달성은 더 어려워진다. 하지만 주변 사람들로부터 도움을 받는다면 목표 달성이 수월해진다.

참고 자료

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