스트레스 자기관리 보고서(수면을 통한 스트레스 관리)_정신간호학 과제

소개글

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목차

Ⅰ. 서론 및 문헌 고찰
1. 서론
(1) PPS(스트레스 자각 척도) 결과와 내 생각
(2) 나의 스트레스에 영향을 끼친 요인은 무엇일까?
2. 문헌 고찰
(1) 스트레스의 정의
(2) 라자루스(Lazarus)의 인지적 평가 이론
(3) 스트레스 관리

Ⅱ. 스트레스 인식일지
(1) 2주 동안의 스트레스 인식일지 기록
(2) 변화와 그에 따른 나의 의견

Ⅲ. 수면
(1) 적용 계획
(2) 수면시간 기록
(3) 변화와 그에 따른 나의 의견

Ⅳ. 결론

참고문헌

본문내용

1. 서론
(1) PPS(스트레스 자각 척도) 결과와 내 생각
PPS는 21점으로 스트레스의 정도가 심하다는 결과가 나왔다. 평소 충분한 휴식과 취미생활을 통해서 나름 스트레스 관리를 잘하고 있다고 생각했다. 그러므로 당연히 PPS 결과도 일반적인 수치일 것으 로 생각했다. 하지만 수치는 내 생각보다 한참 높은 수준이었고, 라자 루스(Lazarus)의 인지적 평가 이론에 근거하여 나의 생활과 정신에 집 중할 수 있는 계기가 되었다.

(2) 나의 스트레스에 영향을 끼친 요인은 무엇일까?
우선 나는 문제 중심 대처를 위한 근본적인 원인을 찾기로 했다. 나에게 스트레스를 주는 요인은 무엇일까?
①부적절한 수면
평소 나의 생활은 이러하다.
평소 밤에 잘 자지 않고 통학 시간이나 쉬는 시간 등 자투리 시간에 낮잠을 많이 자는 것은 인지하고 있었지만, 이 정도로 밤 수면이 부족 한 줄은 몰랐다. 통학하는 시간이 없는 비대면 강의 중에는 충분히 수 면하는 것 같지만 보통 통학하는 주 일주일 동안은 밤 수면이 평균 4~5시간 정도였다.

②나 스스로가 견딜 수 없는 일정
학교에 다니고, 아르바이트를 하는 것은 순전히 나의 의지이다. 하지 만, 생활이 반복되다 보면 종종 지칠 때가 있었다. 이럴 땐 스스로도 쉬어야겠다고 생각을 했지만, 경제적 이유로 인한 불안감을 느끼게 되 어 쉴 수 없는 편이었다.

③ 대인관계
여가시간에는 친구를 만나 이야기하며 스트레스를 해소해야 한다는 약 간의 강박감이 있었던 것 같다. 이런 생각을 가지고 나의 휴식 시간을 줄여가면서까지 친구나 지인을 만났는데, 오히려 그 시간에 충분히 휴 식을 취하면서 스트레스 관리를 해봐야겠다는 생각을 하게 되었다.

2. 문헌 고찰
(1) 스트레스의 정의
인간 삶의 한 부분으로 내적요구와 외적 요구가 개인에게 과한 부담이 되 거나 개인의 역량이나 대처 능력을 넘어서는 포괄적인 경험으로, 스트 레스를 초래하는 근원을 스트레스 원(stressor)이라고 한다.

참고 자료

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