운동생리학 _ 웨이트

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호흡
▶ 기본호흡법
▶ 기본 호흡법과 반대로 호흡해야 하는 운동
▶ 복압이 필요한 운동
▶ 기본적인 호흡법을 하는 이유 ?

주동근 / 길항근 / 협응근
▶ 주동근 - 주로 동작에 쓰이는 근육
▶ 길항근 - 주동근의 동작에 역학적으로 반대되는 근육
▶ 협응근 - 주동근의 동작을 도와주는 근육

1RM
▶ 1RM : 1Repetition Maximum
▶ 1RM 측정방법 공식

1RM = W1 + W2

W1 = 6~8회 반복 가능한 중량
W2 = W1 X 반복횟수 X 0.025

참고 자료

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