[비만] 비만과 운동

목차

Ⅰ. 비만이란
1. 비만의 정의
2. 비만의 원인
3. 비만의 유형

Ⅱ. 비만해소를 위한 운동처방
1. 비만해소를 위한 운동처방의 원리
2. 비만처치를 위한 운동처방의 구성
3. 비만처치를 위한 운동프로그램의 효과

본문내용

비만은 전신의 지방조직에 지방이 지나치게 많이 축적된 상태로서, 과다한 체지방을 가진 상태를 의미한다. 남자는 체지방이 체중의 25％, 여자는 체중의 30％ 이상일 때, 임상적으로는 BMI(Body mass index: 체질량지수)가 30.1 이상인 경우, 현재체중이 이상체중을 20％ 초과하는 경우로 정의된다. 지방의 과잉축적은 섭취에너지가 소비에너지보다도 크기 때문에 일어나는 것이며, 이것이 비만의 가장 핵심적인 원인이라고 생각된다. 비만은 당뇨병과 고혈압, 담석, 통풍 등의 생활습관병을 일으킬 확률이 높고, 동맥경화 등의 심장혈관계 질환과 뇌혈관계 질환을 유발한다고 알려져 있다.

비만을 판정하는 개념은 크게 3가지로 나눌 수 있다.
우선 신장과 체중으로 간단히 계산할 수 있는 신체질량지수 등의 체형지수이며, 국제적인 지표로서 이용되고 있다. 또, 오래전부터 사용되어 온 신체구성요소를 지방과 제지방으로 나누어 생각하는 ‘신체구성’의 개념도 임피던스식 체지방계의 보급에 의해 폭 넓게 이용되고 있다.

참고 자료

1. 김기진 외 4명, 비만과 운동, 계명출판사, 2003년, p8- p25 p64 p67 p98- p107 p120- 124 p132
2. http://kr.encycl.yahoo.com/search/enc.html?p=%BA%F1%B8%B8 야후백과사전
3. http://dju.ac.kr/~bwkim/ 김병완교수의 비만해결 홈페이지