[건강.예체] 스트레스

소개글

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목차

스트레스란 무엇인가?
스트레스란
스트레스의 기원
스트레스 종류와 주된 원인
스트레스에 대한 반응
스트레스에 의한 변화
스트레스와 성격
스트레스와 관련된 질환
스트레스를 극복하는 방법
스트레스를 줄여주는 식품
잘못된 스트레스 해소법
참고문헌

본문내용

스트레스란 무엇인가?

스트레스란 어떤 개인이나 체계를 심하게 억압하거나 압력을 가해서 그 대상을 붕괴시킬 수도 있는 위협을 뜻한다. 스트레스는 우리에게 갈등이나 고통을 주고, 심하면 우리 자신의 정체성을 상실하게 만들 수도 있다. 그런데 스트레스는 우리 외부에서 오기도 하고 내부에서 오기도 한다. 우리는 흔히 스트레스는 우리 외부에 있는 어떤 위협으로부터 온다고 생각하지만 실제로는 우리 내부의 상황과 무관할 수가 없다. 그래서 똑같은 위협에 처한 사람들이 서로 다른 스트레스를 받는 것이다.
스트레스를 받게 되면 우리는 자신을 보호하기 위해서 방어적 수단을 동원하게 되고, 정신적으로는 우리의 감정과 사고가 활발하게 작동한다. 다시 말해 감각이 예민해지면서 스트레스에 대응하는 행동을 보이게 된다. 동시에 심리적으로 공포나 불안을 느끼기도 한다. 신체적으로는 신경계가 활성화되면서 내분비계를 비롯한 신체 여러 부분에서 생리적 반응을 일으킨다.
스트레스를 받으면 심리적으로는 불안 , 공포, 긴장, 짜증, 분노, 등의 반응을 보이고, 신체적으로는 가슴이 뛰고, 소화가 안되고, 호흡이 불편하고, 얼굴이 붉어지고, 혈압이 오르고, 소변이 자주 마렵고, 입이 마르는 등의 생리적 반응도 일으키게 된다. 스트레스가 반복되면 이런 반응들이 습관화되어 만성적인 신체적, 정신적 불편함을 겪는 것이다.

참고 자료

http://www.stress.pe.kr/
http://www.anatomybest.com
http://www.openmindclinic.co.kr
http://cs.sungshin.ac.kr/~med/NewMed/HomePage.html
http://cism.redcross.ac.kr
* 스트레스를 벗어 던져라.
(지은이: 로이스 레비, 옮긴이: 전순영, 출판사: 좋은생각)
* 현대인과 스트레스.
(지은이: 이동식, 출판사: 한강수)
* 스트레스 연구.
(지은이: 양병환, 출판사: 하나의학사)