[운동과다이어트, 운동일지] 운동일지

*희*

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최초 등록일: 2004.03.19
최종 저작일: 2004.03; 2페이지/ 한컴오피스; 가격 1,000원

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운동일지 작성후 평가

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▶ Type(형태)선택동기
주운동 : 유산소(빠른도보와 달리기)
가족이 아침 또는 저녁마다 강아지 산책 겸 운동을 하시기 위하여 초등학교 운동장을 걸으시는데 매일 바쁘다는 핑계로 한번도 같이 나가 본 적이 없었다. 교양 운동과 다이어트의 운동일지를 써야한다는 의무감과 더불어 이참에 운동도 하여야겠다는 취지에서 주운동을 유산소운동인 빠른도보와 달리기로 선택하였다.

준비, 정리운동 : 도보
초등학교까지의 거리가 대략 5분정도 소요되어 운동을 마친후 집까지 걸어오기 까지의 운동량을 준비운동과 정리 운동으로 보았다.

▶ 운동계획
- 운동빈도 : 꾸준하게 주기적인 운동을 해본 경험이 없어 운동빈도는 1주에 3회로 계획했으며 2주후 4회로 늘릴 예정이다.
- 운동시간 : 운동시간은 최소 준비운동과 정리운동을 포함하여 30분에서 점점 조금이라도 늘여 나갈 예정이다.
- 운동시간대는 새벽 또는 저녁에 수행할 것이다.

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