[아침형인간] 아침형 인간

소개글

인생을 두배로 사는 아침형 인간을 참으로 감명깊게 읽었습니다.
느낀점은 서로의 주관적인 면에서 파악해야 하는 것이므로 책의 내용을 정리 요약 했습니다.

목차

1. 아침을 잃어버린 사람들
[1] 우리의 아침을 앗아가는 것들
[2] 아침형 인간은 자연의 리듬이다
[3] 야행성 생활이 정신과 건강을 망친다
[4] 야행성 인간에서 아침형 인간으로

2. 아침형 인간이 성공한다
[1] 성공한 사람들은 모두 아침에 깨어 있었다
[2] 아침의 1시간은 낮의 3시간이다
[3] 아침을 회복하라
[4] 아무리 밤이 즐거워도 아침과 맞바꾸지 말라

3. 어떻게 아침형 인간이 될 것인가
[1주] 변화의 기회를 잡아라
[2주] 자기만의 스타일을 파악하라
[3주] 자신을 세뇌시켜라
[4주] 저녁 시간부터 바꿔라
[5주] 수면 시간을 정하라
[6주] 잠들기부터 시작하라
[7주] 아침 30분의 변화를 시작하라
[8주] 낮잠과 비타민으로 도움을 받아라
[9주] 빛을 활용하라
[10주] 산책을 시작하라
[11주] 산책을 최대한 활용하라
[12주] 체조와 요가를 병행하라
[13주] 아침의 뇌를 자극하라
[14주] 온 가족을 동참시켜라

본문내용

제 1 부 아침을 잃어버린 사람들

1. 우리의 아침을 앗아가는 것들
나도 모르는 사이에
“이렇게 나가다가는 죽도 밥도 안 되겠어.”
생명보험 회사에 다니는 가토 마사히로는 요즘 입버릇처럼 푸념이 늘었다. 입사7년 차인 가토의 모습에서 입사 당시의 활기차고 자신감 넘치던 모습은 더 이상 찾아볼 수가 없다. 눈은 늘 충혈되어 있고 어깨는 축 쳐져 있다. 시도 때도 없이 졸고 있는가 하면, 회의 때는 잠깐 잠깐씩 멍한 상태가 이어져 회의의 흐름을 놓치기 일쑤다.
가토가 이렇게 만성적인 피로에 시달리게 된 것은 3년 전 팀장으로 발탁되고부터다. 사내 동기들에 비해 빠른 승진이었기에 그만큼 의욕도 넘쳤다. 그러나 그 때부터 가토의 일상은 허물어지기 시작했다.
팀장은 매일 팀원들로부터 영업 현황을 보고 받아 보고서를 작성해야 한다. 그러다 보니 회사를 빠져 나오는 시각이 밤8시가 넘는 경우가 다반사였다. 출퇴근 거리도 멀어서 집에 도착하면 10시가 다 된다.
가토는 술을 즐기는 편이긴 하지만 도를 넘을 정도로 마시는 사람은 아니다. 그러나 팀을 맡게 되면서부터는 술 마시는 횟수나 양이 자꾸만 늘어갔다.

참고 자료

아침형 인간, 사이토 히로시 지음, 2003 한스미디어